Tenisowe Centrum Wiedzy

W grze w tenisa liczy się mocny, pewny chwyt. Taki zapewnia między innymi odpowiednio założona taśma do rakiety tenisowej, w środowisku sportowym znana też jako owijka do rakiety. Co istotne, można ją wymieniać, co przy intensywnych treningach z pewnością będzie konieczne. Jak owijać rakietę tenisową?

Dla wielu osób kwestia dotycząca naciągu do rakiety tenisowej stanowi spore wyzwanie - rodzaje naciągów, naprężenia, siła naciągu mierzona w kilogramach - zwłaszcza dla osób początkujących w tym sporcie są to pojęcia wyjątkowo tajemnicze. Poniżej rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jaki naciąg do rakiety tenisowej wybrać!

Jak dobrać rakietę tenisową i co wziąć pod uwagę podczas wyboru tego sprzętu sportowego? Kiedy kupić model z fabrycznym naciągiem? Na jaką markę się zdecydować?

Tenis - za sprawą sukcesów Polaków - robi się w naszym kraju coraz popularniejszą dyscypliną. Jak rozpocząć treningi? Jakie buty do tenisa ziemnego wybrać, by zapewnić sobie bezpieczną i komfortową grę na korcie?

Podczas gry w tenisa ziemnego niezwykle ważny jest sprzęt sportowy oraz odpowiedni ubiór. Przedmioty te pozwalają zawodnikom i amatorom uzyskiwać lepsze wyniki oraz zniwelować ryzyko wystąpienia kontuzji. Sporo osób zdaje sobie z tego sprawę i szczególnie dba o to, aby ich rakieta do tenisa była jak najlepszym wyborem. Niestety, często zapomina się o piłkach oraz o tym, że należy

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem lub wracają do tenisa po latach muszą najpierw zadbać o swoją sprawność fizyczną. Tenis ziemny to wyjątkowo dynamiczny sport i wymaga wiele energii - ciało, które nie jest przyzwyczajone do wysiłku następnego dnia będzie odmawiać posłuszeństwa. Jak zatem przygotować się fizycznie do gry w tenisa? Kiedy warto

Tenis, dla kogoś kto nie miał do czynienia ze sportami rakietowymi, może wydawać się bardzo skomplikowany. Wystarczy jednak poznać podstawowe zasady i obowiązujące nazewnictwo, aby się odnaleźć.

Już od najmłodszych lat uczono nas, że aktywność fizyczną zaczynamy od rozgrzewki. Podobnie sprawa ma się z tenisem ziemnym. Odpowiednio wykonany rozruch pozwala doprowadzić mięśnie do stanu użyteczności wskazanym przy grze. Należy przy tym pamiętać, żeby nie rozciągać się przed uprawianiem jakiegokolwiek sportu, to zostawiamy na koniec treningu, kiedy rozluźniamy organizm po

Dobra kondycja fizyczna jest niezwykle ważna w życiu. Pozwala ona nie tylko na efektywne uprawianie sportu oraz osiąganie w nim sukcesów, ale kondycja jest również pomocna podczas najzwyklejszych codziennych czynności. Stan kondycji można określić biorąc pod uwagę to, jak organizm reaguje na aktywność fizyczną - jeśli po przejściu kilkuset metrów czy wejściu na 4 piętro łapie

Tenis ziemny to ogólnorozwojowy sport, który znakomicie wpływa na zdrowie i kondycję, ale i jest to bardzo przyjemna gra towarzyska, która pomaga zrelaksować się po ciężkim tygodniu pracy. Jak najłatwiej opanować grę w tenisa? Czy szkoła tenisa ziemnego to dobry pomysł? Czy można nauczyć się grać samemu?

Od pewnego czasu możemy się cieszyć coraz to większymi sukcesami naszych tenisistów na arenie międzynarodowej. Przekłada się to bezpośrednio na rosnące zainteresowanie tym sportem. Przybywa kortów, na rynku jest więcej sprzętu - odzieży i akcesoriów, których używamy w czasie gry w tenisa ziemnego. Znaleźć je można przede wszystkim w wyspecjalizowanych sklepach, gdzie możemy

Na pierwszy rzut oka liczenie punktów w tenisie może wydawać się bardzo skomplikowane, w końcu w żadnym innym sporcie nie jest stosowany taki system punktacji. To jednak tylko pozory. Wystarczy poświęcić trochę czasu na jego poznanie, aby stał się on zrozumiały i oczywisty. Wyjaśniamy najważniejsze zasady, ile gemów na set, ile jest setów w tenisie, co to tie break tenis itd.?

Tenis ziemny stał się w ostatnich latach sportem niezwykle popularnym, a na fali sukcesów polskich sportowców, spotykamy coraz więcej osób chętnych do gry. Są wśród nich dorośli i dzieci. Dla najmłodszych organizuje się specjalne szkółki tenisowe, które wprowadzają w świat tego niegdyś elitarnego, a dziś o wiele bardziej przystępnego sportu.

Przygotowanie do treningu to nie tylko udanie się na kort, przebranie w odpowiedni strój i buty, ale również zadbanie o właściwe nawodnienie organizmu. Dzięki kontroli jego stanu osiągniemy dobre wyniki w każdej dyscyplinie sportowej, bez niego nie tylko zabraknie nam sił, ale również narazimy się na kontuzję. Zaczynamy jeszcze przed planowanym treningiem.

Z naukowego punktu widzenia kondycja fizyczna to obecny stan fizjologiczny organizmu, który podlega różnym zmianom pod wpływem różnorodnych czynników zewnętrznych. Wpływają na nią odżywianie, wytrenowanie organizmu oraz zabiegi pielęgnacyjne. Należy jednak zauważyć, że największą wagę ma dieta. A zatem dlaczego sport to zdrowie?

Gra w tenisa poddaje ludzkie ciało dużemu obciążeniu. Zwykle bywa tak, że jedna ze stron jest bardziej obciążona niż ta druga - jest to spowodowane jednostronnością tenisa. Właśnie z tego powodu należy zadbać o zachowanie równowagi pomiędzy lewą a prawą stronę, a także między przodem i tyłem tułowia. Jakie urazy są najczęstsze i jak sobie z nimi radzić?

Wyróżnia się trzy podstawowe typy nawierzchni kortów tenisowych, a każda z nich posiada inne właściwości. Rodzaj kortu tenisowego ma wpływ na wiele elementów gry, takich jak odbicie piłki i szybkość. Należy także zauważyć, że różnice występują między grą w hali oraz na wolnym powietrzu, sporo zależy od panującej temperatury. Ciśnienie w piłce zmienia się, co za tym

Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne, zwłaszcza gdy dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z grą w tenisa. Kluczowe jest ustalenie takiej liczby godzin w tygodniu, aby trening rzeczywiście pozwalał rozwinąć swoje umiejętności, a jednocześnie aby nie powodował kontuzji i nie osłabiał mięśni w skutek przetrenowania. Ile powinno się trenować, aby osiągnąć najlepszy rezultat?

Podczas zakupu rakiety tenisowej należy brać pod uwagę wiele parametrów, które wpływają na właściwości sprzętu. Właściwości zaś oddziałują na styl naszej gry i jej jakość. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę kupując rakietę.

Tenis ziemny to obecnie jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce. Coraz więcej osób śledzi turniejowe rozgrywki, gra rekreacyjnie i zapisuje swoje dzieci na zajęcia dodatkowe. Tenis jest bardzo wszechstronnym sportem - można go trenować w hali lub na zewnątrz, z partnerem lub samemu. Regularne treningi mają niezwykły wpływ na ciało i umysł człowieka. Podpowiadamy, dlaczego warto

Tenis do sport nie tylko dla dorosłych, ale również dzieci, nawet tych najmłodszych. Treningi, zabawa i rozgrywki zapewniają odpowiednie wsparcie w rozwoju fizycznym. Gra w tenisa to również doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. Stawiając swoje pierwsze kroki na korcie dzieci mają szansę na zdobycie nowych umiejętności, pracę nad koordynacją, ale także okazja do poznania

Tenis to sport, który wymaga już na wstępnie zaopatrzenia się w odpowiedni sprzęt do gry. Należy zauważyć, że właściwie dobrana rakieta czy buty mogą bardzo pozytywnie wpłynąć na rozwój umiejętności gracza. Właśnie z tego powodu warto zadbać o odpowiedni wybór. Podpowiadamy w jaki sprzęt sportowy powinien zaopatrzyć się każdy początkujący tenisista.

Tenisa uprawiamy praktycznie cały rok. Latem, przy wysokich temperaturach potrzebujemy odpowiedniego odprowadzania wilgoci, zimą utrzymania właściwej ciepłoty ciała. Niezwykle ważne, aby ubrać się stosownie do warunków jakie panują na korcie. Liderzy w produkcji odzieży sportowej oferują szeroką gamę strojów, które pomogą nam maksymalizować komfort w czasie gry w tenisa

Rakieta tenisowa to najważniejsze narzędzie każdego gracza, jego broń na korcie. Przy wyborze kierujemy się kilkoma kryteriami, przede wszystkim naszym wiekiem i poziomem doświadczenia. Zwracamy uwagę na specyfikację, a szczególnie na wagę, wielkość główki oraz balans. Bardziej zaawansowani gracze sprawdzają sztywność oraz siłę naciągu, którą oczywiście można modyfikować

Rozmiar rączki rakiety(z ang. Grip) określany jest jako obwód rękojeści. Producenci rakiet używają dwóch systemów oznaczeń, Amerykańskiego wyrażanego w calach oraz Europejskiego wyrażanego w cyfrach od 0 do 5. Poniższa tabela przedstawia stosunek długości obwodu wyrażanego w cm do oznaczeń Amerykańskich i Europejskich.

Obuwie do tenisa, podobnie jak sprzęt do gry, powinniśmy wybierać bardzo uważanie i biorąc pod uwagę pewne aspekty, w tym wypadku - rodzaje podeszw oraz dopasowanie butów do stóp. Tenis jest bardzo wymagającą dyscypliną sportu i może powodować liczne kontuzje, dlatego też należy odpowiednio zadbać o wygodę i ochronę stóp.

Zarówno sprzęt, jak i strój odgrywają ogromną rolę podczas treningów i meczy. Odpowiednio dobrana rakieta, piłka i buty przystosowane do danej nawierzchni wpływają bardzo pozytywnie na styl graczy, poprawiają ich umiejętności, pozwalają lepiej kontrolować lot piłki czy uderzenia, a ponadto minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji i po prostu zapewniają lepszą zabawę.

Jakie są podstawowe zasady gry w tenisa ziemnego? Przedstawiamy zebrane w jednym miejscu najważniejsze założenia tej dyscypliny. Nasz poradnik dedykujemy osobom, które dopiero rozpoczęły swoją przygodę z trenowaniem lub oglądaniem meczów tenisa ziemnego.

Jak grać w tenisa, by był to owocny, efektywny oraz bezpieczny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu? Przedstawiamy kilka użytecznych wskazówek dla osób na różnym poziomie zaawansowania tej gry.

Rozpoczynając swoją przygodę z tenisem ziemnym warto zadać sobie pytanie jak bardzo chcę się zaangażować w jego uprawianie. Od tego powinniśmy uzależniać zaspokajanie pierwszych potrzeb sprzętowych. Nie musimy od razu stawiać na najwyższą półkę cenową. Jeśli chodzi o rakiety czy obuwie, bo najprawdopodobniej nie będziemy w stanie wykorzystać potencjału drzemiącego w