

Jak grać w tenisa? 6 wskazówek
06.05.2021 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Jak grać w tenisa, by był to owocny, efektywny oraz bezpieczny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu? Przedstawiamy kilka użytecznych wskazówek dla osób na różnym poziomie zaawansowania tej gry.
Wskazówki, jak grać w tenisa
Pod okiem instruktora
Dla osoby początkującej odpowiedzią na pytanie, jak grać w tenisa, jest polecenie jej lekcji z instruktorem. Pierwsze lekcje tenisa ziemnego warto wziąć u profesjonalnego trenera lub w szkółce tenisowej. Uczenie się na własną rękę może spowodować, że wyrobimy w sobie złe nawyki (np. zła postawa ciała lub niewłaściwe trzymanie rakiety), trening będzie przez to mniej efektywny, a wyniki dużo gorsze, co może zniechęcić - szczególnie na początkowych etapach treningów. By szybko robić postępy, a trening był bezpieczny i pouczający, warto zaangażować do pomocy specjalistę. Błędy techniczne, popełniane przez początkujących zawodników, przekładają się na liczne kontuzje, a złe nawyki są trudne do wyplenienia, dlatego trening pod okiem instruktora to najbezpieczniejsza opcja.
Po rozgrzewce
Jak grać w tenisa? Po rozgrzewce! Większość dyscyplin sportowych wymaga rozgrzewki, nie inaczej jest w przypadku tenisa ziemnego. Nieodpowiednio przygotowane i spięte ciało może odwdzięczyć się w najgorszym wypadku kontuzją, która nas unieruchomi i sprawi, że kolejne treningi na korcie będzie trzeba odłożyć w czasie. Jakie elementy wprowadzić, by odpowiednio przygotować się do tej aktywności? W rozgrzewce dla zawodników tenisa ziemnego najczęściej pojawiają się elementy, takie jak skip A, skip C, ćwiczenia wzmacniające ramiona, a także cwał i przeplatanka.
W każdym momencie
Gra w tenisa to aktywność, którą można rozpocząć w dowolnym momencie naszego życia. Z tą dyscypliną można zaprzyjaźnić się w szkole podstawowej, dorosłym życiu, a nawet na emeryturze. Jeśli kondycja i stan zdrowia na to pozwalają, to nic nie stoi na przeszkodzie, by zacząć zdobywać pierwsze szlify na korcie - najlepiej oczywiście pod okiem instruktora lub w szkółce tenisowej, by od początku uczyć się odpowiedniej postawy oraz technik gry.
Regularnie
Jak grać w tenisa? By widzieć postępy, należy to robić regularnie. Osobom początkującym zaleca się częstotliwość od 2 nawet do 3 razy w tygodniu (z tym, że koniecznie należy pamiętać o minimum 1 dniu przerwy pomiędzy treningami, by organizm zdążył się zregenerować po tym wysiłku). Ponadto regularność sprawi, że poziom naszej gry, celność oraz zdobywanie przewagi nad przeciwnikiem z naszego kortu, powinny ulec poprawie i to w bardzo krótkim czasie.
Sprzętem i akcesoriami od topowych producentów
Niektórzy producenci sportowych akcesoriów, sprzętu tenisowego oraz odzieży, np. Mizuno, Asics, Head, Wilson czy Yonex, są wyspecjalizowani w rozwiązaniach na kort. Warto wybrać produkty, które zostały zaprojektowane z myślą o tej dyscyplinie, a nie o uniwersalnym zastosowaniu. Jak grać w tenisa, by zdobyć przewagę nad przeciwnikiem? Markowa rakieta tenisowa czy profesjonalne buty do tenisa będą wsparciem na korcie, gwarantującym bezpieczną i komfortową grę.
Trenuj także poza kortem
Podczas gry w tenisa pracują różne partie naszego ciała - nie tylko dolna część, z naciskiem na uda oraz łydki, bo również ramiona, plecy i ręce. Warto treningi tenisa przeplatać innymi aktywnościami - eksperci zalecają przede wszystkim treningi aerobowe i siłowe. Poprawiają one kondycję, a na korcie będziesz mieć więcej siły, a mniej kolek i zadyszki. Do swojej rutyny zalecamy także włączenie treningu cardio, bo zwiększa wydolność układu oddechowego i wytrzymałość serca.
Pozostałe wpisy
Czym jest early access i jak działa?
Early access w ang. wczesny dostęp, to nic innego jak możliwość skorzystania z naszych najlepszych ofert specjalnych przed innymi, niezarejestrowanymi klientami. Tylko dzięki posiadaniu aktywnego konta w naszym sklepie możesz mieć możliwość dokonania zakupów z uwzględnieniem genialnych promocji w pierwszej kolejności. To zaleta bycia członkiem naszej społeczności.
czytaj więcej30.10.2023 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Ranking rakiet do tenisa ziemnego, czyli z czym warto pojawić się na korcie
Różnorodność rakiet tenisowych jest ogromna. Najwięksi producenci prześcigają się w tworzeniu kolejnych serii w oparciu o coraz to nowe materiały i technologie. Jak odnaleźć się w gąszczu rakiet do tenisa ziemnego? Przychodzimy Wam z pomocą, tworząc ten ranking rakiet, w którym prezentujemy kilka wybranych przez nas modeli. Są to propozycje, które naszym zdaniem, wyróżniają
czytaj więcej18.10.2023 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Jak działają rankingi tenisa ziemnego?
Rankingi ATP i WTA to podstawa informacji o tenisie ziemnym, to na nich opierają się nagłówki w światowych mediach i to one podsycają rozmowy wśród fanów tenisa. "Światowa jedynka", "lider rankingu", "gracz top10" i tym podobne terminy weszły do języka powszechnego za sprawą tenisa ziemnego.
czytaj więcej14.07.2023 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Jak owijać rakietę tenisową?
W grze w tenisa liczy się mocny, pewny chwyt. Taki zapewnia między innymi odpowiednio założona taśma do rakiety tenisowej, w środowisku sportowym znana też jako owijka do rakiety. Co istotne, można ją wymieniać, co przy intensywnych treningach z pewnością będzie konieczne. Jak owijać rakietę tenisową?
czytaj więcej24.11.2022 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Jaki naciąg do rakiety tenisowej wybrać?
Dla wielu osób kwestia dotycząca naciągu do rakiety tenisowej stanowi spore wyzwanie - rodzaje naciągów, naprężenia, siła naciągu mierzona w kilogramach - zwłaszcza dla osób początkujących w tym sporcie są to pojęcia wyjątkowo tajemnicze. Poniżej rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jaki naciąg do rakiety tenisowej wybrać!
czytaj więcej17.11.2022 DoTenisa.pl Centrum wiedzy
Jak dobrać rakietę tenisową?
Jak dobrać rakietę tenisową i co wziąć pod uwagę podczas wyboru tego sprzętu sportowego? Kiedy kupić model z fabrycznym naciągiem? Na jaką markę się zdecydować?
czytaj więcej10.11.2022 DoTenisa.pl Centrum wiedzy